Por qué se me acalambran las piernas

calambre-embarazo.jpgEntre el segundo y tercer trimestre del embarazo (a partir de los 4 meses), es muy común que la mujer embarazada comience a sufrir calambres en las piernas (pantorrillas), durante las noches, mientras duerme o al despertar. Un calambre es una tensión repentina del músculo y es dolorosa, sus causas durante el embarazo no están claramente determinadas, pero pueden deberse a:

  • Fatiga y cansancio: tanto los músculos como los huesos tienen mayor trabajo en esta etapa.
  • Beber poca agua por lo que se acumulan líquidos en las piernas.
  • Presión del útero (incluyendo al bebé) sobre los nervios de la columna vertebral o sobre las venas, arterias y vasos sanguíneos ocasionando una mala circulación.
  • Presión sobre los músculos de la pierna por el incremento de peso de la mujer embarazada.
  • Antiguamente se creía que se debía a una dieta alimenticia con falta de calcio (lácteos) y potasio (plátano), y exceso de fósforo (bebidas gasificadas). Aunque esta causa ha sido descartada, no está demás la recomendación para el desarrollo del bebé y la salud de la madre.

COMO PREVENIR LOS CALAMBRES DURANTE EL EMBARAZO

  • Tomar al menos 8 vasos de agua diariamente y no consumir mucha sal.
  • Usar zapatos cómodos de tacón bajo y medias elásticas durante el día.
  • Periodos de descanso con los pies en alto alternados con periodos de actividad física: tener los pies en alto no significa elevarlos con un par de almohadas, se debe echar y levantar los pies.
  • Evita sentarte con las piernas cruzadas, mantenerte en una misma posición o de pie por mucho tiempo, porque no ayudan a la circulación.
  • Hacer ejercicios antes de dormir: Estando con las piernas estiradas flexiona los dedos del pie y los tobillos hacia arriba lentamente mantén la posición durante unos 10 segundos, relaja 5 segundos y vuelve a hacerlo unas 3 veces. También puedes hacerlo de pie frente a una pared a medio metro de distancia, apoya las manos en la pared y sin mover las plantas de los pies del piso lleva el peso de tu cuerpo hacia delante (flexionando los codos); los músculos de las pantorrillas se estirarán, al igual que el ejercicio anterior mantén la posición durante 10 segundos, relaja 5 segundos y hazlo unas 3 veces.
  • Masajes en las pantorrillas.
  • Aplicación de calor local con una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla gruesa.

QUE HACER SI LE DA UN CALAMBRE

  • Estirar la pierna acalambrada, flexionar los tobillos hacia arriba y luego los dedos del pie, le ocasionará dolor por lo que debe hacerlo lentamente, poco a poco el músculo se suavizará y cesará el dolor.
  • Luego que pase el calambre, caminar un poco para que no vuelva el calambre.
  • Ponerse de pie sobre una superficie fría.
  • Masajes y calor local.

Si los calambres se vuelven recurrentes y muy dolorosos, tus piernas están muy hinchadas o enrojecidas, no disminuye el dolor con masajes y calor local, se debe acudir al médico a fin que se descarte la formación de un coágulo sanguíneo en una vena (Trombosis venosa)

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2 Comentarios Dejar un comentario ›

  • ALERTA
    19 agosto 2012

    PONERSE UN PANS DURANTE LA HORA DE DORMIR Y CUBRIRSE BIEN CONTRA EL FRIO, CAMINAR 1/2 HORA DIARIA , Y TOMAR AGUA Y CONSULTAR A ESPECIALISTA MEDICO INTERNISTA O AL CARDIOLOGO PARA QUE HAGA UN DIAGNOSTICO CORRECTO.

  • david
    26 marzo 2007

    bueno lo mejor que hay para los calambres y muchos malestares es el tratamiento de cloruro de magnesio lo puede buscar por internet .

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