Hinchazón de piernas, tobillos y pies

En el embarazo, sobretodo durante los últimos meses y hasta dos semanas luego del parto; tener las piernas, tobillos y pies hinchados es algo común y normal, pudiendo causar dolor en las articulaciones (tobillos, muñecas, dedos)

Esta hinchazón se intensifica durante días cálidos y húmedos, hacia el final del día, luego de permanecer mucho tiempo de pie o sentada, si se ha subido excesivamente de peso, si se tiene un embarazo múltiple, entre otras. Gran parte de esta hinchazón debe desaparecer luego de dormir por la noche.

La causa es que los tejidos deben resistir el crecimiento del bebé y el parto por lo que producen y acumulan líquidos (líquido intersticial), los cuales causan hinchazón (edema) en las piernas, tobillos y pies, aunque también suele suceder en las manos y la cara; adicionalmente el útero presiona las venas que están desde sus piernas hasta sus pies reduciendo el flujo de sangre por lo cual el líquido se acumulará en sus tobillos y pies. Para aliviar la hinchazón de las piernas, se recomienda:

• Evitar mantenerse por mucho tiempo de pie o sentada, y cuando se siente evite cruzar las piernas.
• Tratar de elevar los pies en cualquier oportunidad que se tenga durante el día; por las noches elevar los pies mínimo 15 centímetros, siendo lo ideal apoyar las piernas en la pared formando un ángulo de 90° con el cuerpo horizontal.
• Al dormir o tomar una siesta recostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo.
• Evitar cruzar las piernas.
• Caminar activa la circulación en las piernas.
• Hacerse masajes suaves en las piernas con movimientos ascendentes.
• Tratar de mantener una temperatura agradable, evitando exponerse al calor, el cual tiende a empeorar la hinchazón.
• Evitar usar ropa ajustada, teniendo especial cuidado con los elásticos que tobillos o muñecas que cortan la circulación. Si tiene hinchazón en los dedos, evite el uso de anillos.
• Usar zapatos cómodos y sin tacón.
• Usar medias que den soporte como las que se usan para las várices. Debe colocárselas al levantarse por las mañanas cuando la hinchazón está en su punto más bajo.
• Disminuir la cantidad de sal en las comidas, la sal tiende a hacer retener líquidos en el cuerpo, salvo que tenga problemas de presión arterial baja.
• Tomar por lo menos 8 vasos con agua, aunque resulte paradójico mantenerse bien hidratado evita la retención de agua en exceso. No debe beber más de dos vasos con agua por vez porque puede saciar su hambre y perjudicar su alimentación.
• No tomar medicamentos para reducir la hinchazón, salvo prescripción médica.

Debe comunicarse con su médico en caso de presentar los siguientes síntomas:

1. Hinchazón severa.
2. Una pierna está visiblemente más hinchada que la otra y siente dolor a la altura de los muslos.
3. Hinchazón repentina en manos o cara (preeclampsia o toxemia causante de hipertensión y retención de líquidos), dolores de cabeza severos, visión borrosa, mareos, dolor severo en el abdomen.

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