Ejercicio durante el embarazo

embarazo-deporte.jpgPara cualquier persona realizar actividades físicas resulta beneficioso, las madres gestantes no son la excepción siempre y cuando se realice una rutina de ejercicios avalada por el médico de acuerdo a los riesgos que tenga su embarazo.

Toda mujer embarazada debe consultar con su médico antes de continuar con su rutina de ejercicios o comenzar con una. En embarazos de poco riesgo, el ejercicio moderado no es perjudicial ni para la madre ni para el bebé, siendo lo ideal una rutina de 30 minutos diarios.

Precauciones a tener en cuenta:

  • Si usted no realizaba antes ejercicios con regularidad, deben incrementar su actividad física gradualmente, comenzando con una rutina de baja intensidad
  • Si en cualquier momento durante tu rutina de ejercicios sientes mareos o malestar suspende la rutina y acude a tu ginecólogo.
  • Si en cualquier momento durante el embarazo tienes un sangrado acude a tu ginecólogo.
  • Si notas que tu pulso se acelera a más de 145 latidos por minuto disminuye tu rutina de ejercicios, no debes esforzarte en exceso, lo puedes comprobar si puedes hablar mientras haces ejercicios.
  • Si notas que comienzas a sudar más de lo normal, debes beber agua para recuperar el líquido perdido.

No debe realizar ejercicios si:

  • Presenta o tiene antecedentes de enfermedades: cardiaca, pulmonar, hipertensión no controlada, diabetes, tiroides, anemia, etc.
  • Tiene complicaciones obstétricas: parto prematuro, sangrado vaginal, desgarre de las membranas, etc.
  • Sufre preeclampsia

embarazo-deporte01.jpgBeneficios de hacer ejercicios durante el embarazo:

  • Mantiene en forma el estado físico general de la madre.
  • Previene enfermedades como la diabetes, osteoporosis, estreñimiento, dolores de espalda, cansancio, várices, constipación, etc.
  • Beneficia la salud cardiaca previniendo enfermedades del corazón como hipertensión
  • Beneficia a la salud mental previniendo la ansiedad, depresión, etc.
  • Prepara los músculos para el trabajo de parto
  • Recuperación más rápida luego del parto.
  • Ayuda a mantener el peso controlado

Fotos: Fitness zona, Tinkunako

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4 Comentarios Dejar un comentario ›

  • Patricia
    8 septiembre 2008

    bueno estoy realizando un programa de estimulación intrauterina y desearia saber cual es la mejor forma de realizar uan estimulación sensorial a una gestante ya sea en diferentes edades.

  • Carolina Rivera Bazualdo
    13 febrero 2008

    hola nose que ejercicios realizar curso los 7 meses de embarazo me podrian ayudar

  • Web del Bebe
    28 mayo 2007

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  • LOURDES ARREDONDO
    25 mayo 2007

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