Esas ricas golosinas que abundan en el mercado y sobretodo en los comerciales de la televisión nos resulta una práctica tentación a seguir. Debemos inculcar el buen hábito alimenticio desde pequeños para que cuando lleguen a la edad escolar y nuestros hijos tengan la capacidad de decidir qué comer y qué no comer, tomen la decisión correcta.
Al preparar la lonchera de nuestros hijos debemos evitar lo más fácil; es decir, comprar todo listo y empacado, como si estuviéramos llenando un lugar de lonchera y no darnos cuenta que la lonchera no sirve para llenar a nuestros hijos sino que es una recarga de energía y nutrientes para que se mantengan bien a lo largo de la mañana hasta la hora que llegan a casa. Algunas sugerencias a preparar son las siguientes:
| LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES |
| -Pan con jamón de pavo. -Melocotón. -Refresco de membrillo | -Pan con queso fresco -Ensalada de frutas. -Refresco de pera | -Torta de plátano -Mango en trozos -Refresco de manzana | -Pan con pollo y pecanas -Pera -Limonada | -Pan con hamburguesa -Manzana -Refresco de cambola |
| -Pan con pollo, espinaca, tocino -Naranja -Refresco de melocotón | -Keke de zanahoria -Yogurt frutado -Refresco de piña | -Pan con asado -Manzana -Naranjada | -Pan con queso fresco y jamón -Plátano -Refresco de membrillo | -Pan con atún -Sandía -Refresco de pera |
| -Pan con tortilla de huevo y tomate -kiwi -Limonada | -Pan con paté -Manzana -Refresco de Granadilla | -Budín de pan y pasas -Tuna -Manzanilla | -Wafers -Yogurt frutado con cereal -Refresco de pera | -Pan con huevo, palta y tomate -Melocotón -Refresco de manzana |
| -Pan con queso fundido -Melocotón -Refresco de manzana | -Pan con tortilla de huevo y tomate -Pera -Anís | -Galletas de vainilla -Queso en dados -Refresco de maracuyá | -5 huevos de codorniz -Jamón de pavo en dados -Limonada | -Pastel de acelga -Manzana -Refresco de melocotón |
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