Seas o no deportista, una buena rutina de ejercicios será beneficioso para tu embarazo, te mantendrá en forma, aumentará tus defensas previniendo enfermedades, te relejará y por qué no, es una manera sana de pasar el embarazo. Sea cual fuera tu motivación siempre deberás consultar con tu médico acerca del deporte que quieres practicar.
En general los deportes más recomendados para mujeres embarazadas son:
- La natación, que puedes practicar durante todo el embarazo, incrementará tu resistencia, favorece el sistema respiratorio, cardiaco, etc.
- Las caminatas es una manera de mantenerte en movimiento sin fatigarte, también lo puedes hacer durante todo el embarazo.
- Los pilates tienen la particularidad de fortalecer los músculos y favorecer la circulación del área abdominal.
- La pelota suiza, es un ejercicio suave que beneficia la buena postura, el corazón, el abdomen y la pelvis, disminuye el dolor de espalda.
- El yoga se puede practicar a partir del segundo trimestre de embarazo, te ayudará a controlar la respiración y saber controlarla para el día del parto, además te mantiene muy relajada
- La bicicleta, podrás pedalear al aire libre sólo durante los primeros meses de embarazo, cuando la barriga casi ni se nota, luego no debes hacerlo porque perderás fácilmente el equilibrio, confórmate con la bicicleta estacionaria.
Los deportes que debes evitar son los que ofrecen riesgos:
- Deportes de contacto: básquet, voleibol, artes marciales, etc.
- Deportes que puedas caerte: equitación, esquí, surf, snowboard, etc.
- Deportes que supongan mucho esfuerzo: levantamiento de pesas, aeróbicos de alto impacto, abdominales, sentadillas, etc.
- Deportes de aventura: canotaje, escalar, paracaidismo, buceo, etc.
- Deportes que no debes hacer por el peso extra que tienes: trotar, correr, pesas, etc., porque perjudicarían tus articulaciones.
Facebook
Twitter
clo17400
25 November 2010
Hola yo desde hace un tiempo practico hockey (una modificacion del hockey en patines y sin cancha de hielo ni pasto o sea con el disco con los palos pero trotando), y tambien estoy practicando karate hace un rato hockey es un poco mas intenso y la verdad es que me gusta mucho, y karate la verdad es que no es mucho el esfuerzo y no nos damos muchos golpes pero si me ayuda a estirame mucho cuanto tiempo puedo practicar esto durante el embarazo
iris-cita
29 July 2010
IRIS
Mi bebe se empezo a mover a los 2 meses
y medio tal vez pude sentir antes sus movimientos
por k soy delgada bueno a lo menos eso dijo
el ginecologo
Goldy
13 January 2009
Te cuento que yo sentí moverse al mío en la semana 21 mas o menos, a esa edad ya tienen el tamaño suficiente para poder sentirse dentro del útero
maria esther
4 January 2009
a los cuatro meses se comienza a mover el bebe. y es muy notorio bay.
natalia
24 May 2008
me gusaria saber si el cloro de la pileta climatizada no es perjudicial durante el embarazo
marcela
20 February 2008
a los cuantos meses de gestacion se siente mover el feto por primera vez??????
mabel echeverry
14 February 2008
puede una mujer enbarazada hacer spining