Incontinencia urinaria durante el embarazo

Durante toda la gestación, las mujeres sienten más ganas de ir a orinar y cuando van al baño, la cantidad que hacen es mucho menor en comparación con las ganas que sentían. Es común que se sienta esta sensación debido a que su cuerpo está cambiando, pero durante el último trimestre de embarazo (6 a 9 meses) no sólo dan más ganas, sino que se les “escapa” sobretodo cuando se ríen, tosen, estornudan, levantan un peso, etc.

La causa es la presión que ejerce el útero sobre la vejiga, el bebé está más grande y sigue creciendo ocupando más y más espacio dentro de su cuerpo perjudicando la función de la uretra que es la encargada de hacer que podamos retener la orina; al estar embarazada es un síntoma totalmente normal, pero dado que ya se encuentra en los últimos meses de embarazo, siempre debe estar pendiente que no sea el líquido amniótico lo que está saliendo (el líquido en el que está su bebé), siempre vea y huela los “escapes” para cerciorarse que se trata de orina, en caso dude comuníquese inmediatamente con su médico.

Tomar líquidos no perjudica la vejiga ni sus músculos que controlan la retención de orina. Debe tomar por lo menos 8 vasos de agua diariamente, de lo contrario podría contraer una infección urinaria (que perjudica tanto al bebé como a la madres) o deshidratarse.

• Evite tomar líquidos que contengan cafeína, picantes, alcohol; así como cítricos y bebidas carbonatadas (gaseosas) porque todos estos líquidos irritan la vejiga.

• El sobrepeso influye en la incontinencia, los kilos de más ejercen presión sobre la vejiga, usted ya tiene un sobrepeso por el bebé, pero si adicionalmente tiene un embarazo con sobrepeso, es peor.

• Cuando ría, tosa, estornude o realice algún movimiento intente cruzar las piernas o tensione los músculos del piso pélvico que rodean la vagina (ejercicios Kegel que dan firmeza de músculos pélvicos para el parto, mejora la función uretral, favorece la recuperación luego del parto, previene la incontinencia del post parto)

• Realice ejercicios Kegel, que consiste en contraer los músculos alrededor de la vagina (25 contracciones 3 veces al día), una forma de saber si está contrayendo los músculos correctos, cuando vaya a orinar retenga el chorro (contraer los músculos) y luego continúe orinando, luego vuelva a retener el chorro y así sucesivamente; como no tendrá suficiente orina para hacer las 25 contracciones, deberá hacerlo en otro momento cuando no esté orinando, pero usted ya sabrá cómo es el ejercicio. Los resultados pueden tardar en sentirse 4 a 6 semanas, no intente acelerar el proceso realizando más ejercicios Kegel, puede ser contraproducente y generar el efecto contrario.

• Los cambios durante el embarazo favorecen la aparición de la infección urinaria, prevéngala realizando higiene en el área limpiándose de adelante hacia atrás, no usar ropa ajustada, usar ropa interior de algodón y evitando baños de espuma.

• Evite el estreñimiento para que la vejiga no tenga presión y debilite los músculos de la pelvis, ingiera líquidos y fibra en su dieta alimenticia.

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