peso-embarazo.jpgSe relaciona el embarazo con el aumento de peso, pensar en la imagen de una mujer embarazada nos da como resultado una mujer redondita, pero eso no siempre es así, inclusive hay mujeres en los últimos meses de gestación que sólo tienen barriga, pero no están gordas, embarazo no es sinónimo de obesidad.

No aumentar de peso durante las primeras semanas de embarazo es considerado normal, inclusive algunas mujeres bajan de peso en este periodo, debiéndose básicamente a los mareos y náuseas que hacen que rechacemos y hasta devolvamos los alimentos (características de esta etapa).

Por lo general entre que se dan cuenta del embarazo, elegir el médico y conseguir la cita, las mujeres asisten a su primera cita con el médico hacia el segundo mes de embarazo. Todas saben cuál es su peso promedio antes del embarazo, pero en el lapso entre la concepción y la primera cita ya ocurren cambios hormonales que generan las náuseas y los vómitos haciendo que en vez de subir, bajemos de peso.

La salud del bebé no correrá peligro en esta primera etapa, debido a que sus necesidades alimenticias son bajas en comparación con las que necesitará posteriormente. Luego de esta primera etapa, sí es importante que la madre gane peso, debido a que el feto necesitará muchos más alimento para poder desarrollarse sanamente, esta necesidad del feto aumentará cada vez más a medida que el embarazo continúe.

  • Si tiene problemas con las náuseas, éstas pasarán luego del primer trimestre, algunas mujeres continúan con este síntoma durante todo el embarazo por lo que tendrán que vigilar su alimentación y peso conjuntamente con su médico quien decidirá si es necesario darle alguna medicina.
  • Incremente su peso ingiriendo alimentos que no le causen una sensación de llenura rápida, sean nutritivos y que también ofrezcan un aporte adecuado de calorías: frutos secos, palta (aguacate), nueces, carnes magras, etc.
  • Si se siente llena a lo largo del día y no puede terminarse su plato de comida, disminuya la ración pero coma más veces.
  • Evite alimentos que causen sensación de llenura, como por ejemplo los preparados con grasas como las frituras, prefiera los hervidos o cocinados al vapor.

La mujer embarazada debe tener cuidado en la elección de los alimentos que ingiere, estos deben contar con el máximo valor nutritivo y no un máximo valor calórico, se trata de alimentarse y no de engordarse desmesuradamente. Recuerde que un incremento sano de peso durante el embarazo oscila entre los 11 a 16 kilogramos.

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